Bazı çiftler sadece bunun hakkında konuşarak hamile kalıyor gibi görünüyor. Diğerleri için zaman alır. Nasıl hamile kalınacağına dair ipuçları arıyorsanız, bilmeniz gerekenler burada.

Yumurtlama nasıl tahmin edilir

Ne zaman yumurtladığınızı anlamak - ve yumurtlamadan beş gün önce ve yumurtlama gününde düzenli olarak seks yapmak - gebe kalma ihtimalini artırabilir.

Yumurtlama, olgun bir yumurtanın yumurtalıktan salındığı süreçtir. Bu altı gün önemlidir çünkü yumurta, salındıktan sonra yaklaşık 12 ila 24 saat arasında döllenebilir. Ayrıca sperm, doğru koşullar altında cinsel ilişkiden sonra beş gün kadar dişi üreme sisteminde yaşayabilir. Yumurtlama sırasında fallop tüplerinde canlı sperm bulunduğunda hamile kalma şansınız en yüksektir.

Ortalama 28 günlük bir adet döngüsünde, yumurtlama tipik olarak bir sonraki adet döneminin başlamasından yaklaşık 14 gün önce gerçekleşir. Ancak çoğu kadında yumurtlama, adet döngüsünün orta noktasından dört gün önce veya sonra gerçekleşir. Pek çok kadın gibi, 28 günlük mükemmel bir adet döngüsüne sahip değilseniz, adet takvimi tutarak adetlerinizin süresini ve orta noktasını belirleyebilirsiniz.

Takvimin ötesinde, aşağıdakiler de dahil olmak üzere yumurtlama belirtilerini ve semptomlarını da arayabilirsiniz:

• Vajinal sekresyonlarda değişiklik. Yumurtlamadan hemen önce berrak, ıslak ve gergin vajinal salgılarda bir artış fark edebilirsiniz. Yumurtlamadan hemen sonra servikal mukus azalır ve kalınlaşır, bulanıklaşır ve daha az fark edilir hale gelir.
• Bazal vücut sıcaklığındaki değişiklik. Dinlenme sırasında vücudunuzun sıcaklığı (bazal vücut sıcaklığı) yumurtlama sırasında hafifçe artar. Bazal vücut sıcaklığını ölçmek için özel olarak tasarlanmış bir termometre kullanarak her sabah yataktan kalkmadan önce ateşinizi ölçün. Sonuçları kaydedin ve ortaya çıkacak bir model arayın. Sıcaklığınız yükselmeden iki ila üç gün önce gebe kalma şansı en yüksektir..

Ayrıca reçetesiz bir yumurtlama kiti denemek isteyebilirsiniz. Bu kitler, yumurtlamadan önce meydana gelen hormonlardaki artış için idrarınızı test eder ve bu da yumurtlama olasılığının en yüksek olduğu zamanı belirlemenize yardımcı olur.

Doğurganlığı en üst düzeye çıkarmak: Ne yapmalı

Nasıl hamile kalınacağına ilişkin şu basit ipuçlarını izleyin:

• Düzenli olarak seks yapın. En yüksek gebelik oranları, düzenli seks yapan çiftlerde görülür.
• Yumurtlama zamanına yakın seks yapın.  Düzenliseks yapmak mümkün değilse veya zevkli değilse, adetinizin bitiminden hemen sonra haftada iki ila üç günde bir seks yapın. Bu, en doğurgan olduğunuzda seks yapmanıza yardımcı olabilir.
• Normal kilonuzu koruyun. Fazla kilolu ve zayıf kadınlar, yumurtlama bozuklukları açısından yüksek risk altındadır.

Ayrıca, gebelik öncesi planlama hakkında doktorunuzla görüşebilirsiniz. Genel sağlığınızı değerlendirebilir ve sağlıklı bir hamilelik şansınızı artırabilecek değişiklikleri belirlemenize yardımcı olabilir. Doktorunuz spina bifida ve diğer nöral tüp defekti riskini azaltmak için gebe kalmadan birkaç ay önce folik asit almanızı önerecektir.

Doğurganlığı en üst düzeye çıkarmak: Nelerden kaçınılmalıdır?

Hamile kalma şansınızı artırmak için:

• Sigara içmeyin. Tütünün doğurganlık üzerinde birçok olumsuz etkisi vardır, genel sağlığınızdan ve bir fetüsün sağlığından bahsetmiyorum bile. Sigara içiyorsanız, doktorunuzda gebe kalmadan önce bırakmanıza yardımcı olmasını isteyin.
• Alkol içmeyin. Ağır alkol kullanımı doğurganlığın azalmasına neden olabilir. Genel olarak, hamile kalmayı düşünüyorsanız, alkolden kaçınmak en iyisidir.
• Kafeini frenleyin. Araştırmalar, doğurganlığın günde 200 miligramdan az kafein tüketiminden etkilenmediğini gösteriyor. Bu, günde bir - iki fincan  kahve demektir.
• Yorucu egzersizi aşırıya kaçmayın. Haftada beş saatten fazla yorucu, yoğun egzersiz, yumurtlamanın azalmasıyla ilişkilendirilmiştir.

Ayrıca, aldığınız ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun. Bazı ilaçlar – reçetesiz satılanlar bile – hamile kalmayı zorlaştırabilir.

Bir doktorla ne zaman konuşulur

Sık korunmasız cinsel ilişkide, çoğu sağlıklı çift bir yıl içinde hamile kalır.

35 yaşından küçükseniz ve eşinizle birlikte sağlığınız iyiyse, bir doktora danışmadan önce bir yıl boyunca kendi başınıza gebeliği  deneyin. 35 yaşında veya daha büyükseniz veya siz veya eşiniz doğurganlık sorunlarını biliyor veya şüpheleniyorsanız daha erken yardım aramayı düşünün.

Kısırlık hem erkekleri hem de kadınları etkiler ve tedavisi mevcuttur. Sorunun kaynağına bağlı olarak jinekoloğunuz, eşinizin üroloğu veya aile doktorunuz yardımcı olabilir. Bazı durumlarda, bir infertilite uzmanı en iyi yaklaşımı yapabilir.